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No te detengas

Hoy he descubierto el blog de Antonio Jesús López Conesa, de ahí he tomado este poema de Walt Whitman, me parece una reflexión amarre para no despistarse. Que tengas un buen día.
Toni
“No te detengas”
No dejes que termine el día sin haber crecido un poco, sin haber sido feliz, sin haber aumentado tus sueños.
No te dejes vencer por el desaliento.
No permitas que nadie te quite el derecho a expresarte,que es casi un deber.
No abandones las ansias de hacer de tu vida algo extraordinario.
No dejes de creer que las palabras y las poesías sí pueden cambiar el mundo.
Pase lo que pase nuestra esencia está intacta.
Somos seres llenos de pasión.
La vida es desierto y oasis.
Nos derriba, nos lastima, nos enseña, nos convierte en protagonistas nuestra propia historia.
Aunque el viento sople en contra, la poderosa obra continúa:Tu puedes aportar una estrofa.
No dejes nunca de soñar, porque en sueños es libre el hombre.
No caigas en el peor de los errores:el silencio. La mayoría vive en un silencio espantoso.
No te resignes. Huye.
“Emito mis alaridos por los techos de este mundo”,dice el poeta.
Valora la belleza de las cosas simples. Se puede hacer bella poesía sobre pequeñas cosas, pero no podemos remar en contra de nosotros mismos.
Eso transforma la vida en un infierno. Disfruta del pánico que te provoca tener la vida por delante. Vívela intensamente, sin mediocridad.
Piensa que en ti está el futuro y encara la tarea con orgullo y sin miedo.
Aprende de quienes puedan enseñarte.
Las experiencias de quienes nos precedieron de nuestros “poetas muertos”,te ayudan a caminar por la vida
La sociedad de hoy somos nosotros: Los “poetas vivos”.
No permitas que la vida te pase a ti sin que la vivas …
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Consejos prevacacionales

Llega final de julio y suele ser una de las dos veces al año que se termina el mundo, la otra es en Navidad. Para muchas personas el final de julio trae el tiempo de vacaciones tradicional y también los cierres de etapas y proyectos. Muchos nos hemos planteado acabar estas fechas como sea en los trabajos en curso, cerrar proyectos y compromisos y dejarlo todo a punto para el regreso a la merecida “depresión postvacacional” que ya me dirás tu si vale la pena irse para volver deprimido…pues si vale la pena ¿verdad? .Bueno lo que os comentaba, llegamos a julio bastante cansados de un año intenso, especialmente duro por los efectos de la crisis (creo que no recuerdo tantas personas que me han dicho que necesitan vacaciones como en estas últimas semanas, bueno eso los que todavía conservan el empleo que ya es importante). Una recomendación: Descansar a tope, al 100%.
Los expertos dicen que son recomendables por lo menos 15 días de desconexión para recargar energías y regresar con las pilas puestas por eso te dejo una serie de consejos de higiene laboral que espero te ayuden (si tienes más me gustaría pedirte que los incorpores):
Antes de irte:
1. Haz una lista con todo lo que tienes y déjalo por escrito en tres columnas
a:lo que se tiene que hacer sin excusas
b: lo que puedes dejar para la vuelta
c: lo que no es necesario
d. Decide qué día vas a “conectar” tu mente antes de empezar y cúmplelo: así evitarás ponerte ansioso ante la previa de la vuelta
e Deja algo que te haga ilusión encontrarte a tu regreso (espero que puedas encontrar algo): el impacto es menor. Fija un propósito para tu regreso: adelgazar, comenzar a cuidarte más, lo que sea; eso será tu estímulo y acicate.
2. Cumple el punto a antes de irte (es fundamental para poder desconectar bien)
3 Fija fecha “real” a lo que has anotado en la columna b y olvida te de eso. Pon unos tiempos cómodos; al regresar uno va algo más lento.
4 Lo que has puesto en C, pásalo o decide “de verdad” que no vas a invertir tiempo en eso
Durante el descanso:
f.Haz aquello que no sea habitual en ti: ir sin reloj, ni agenda (la blackberry no es lo mejor para las vacaciones), come alimentos que no suelas comer y visita sitios que no sean familiares, incluso si no sales de tu entorno habitual. Exponerse a nuevos escenarios llena tu mente con otras imágenes y genera una sensación de novedad de estímulos que nos enriquece y nos estimula.
e. Lee sobre cosas que no sean de tu profesión: historia, novela, da lo mismo pero se trata de acercar nuevos imputs.
f. cultiva las relaciones importantes y no pierdas el tiempo en las que no te llenan (es tiempo de vida el que estás usando así que presta atención)
g. disfruta cada momento, no hace falta que todo el día este lleno de contenidos y actividades.
Al regreso:
h. Toma eso que dejaste para tu vuelta y que debería hacerte ilusión.
i. Sigue la agenda que tenías preparada
j. Si puedes no alargues la jornada los primeros días (estamos reincorporándonos)
k. Toma el sol. En vacaciones tomamos el sol y esto genera vitamina d que nos da vitalidad y sensación de bienestar, si lo dejamos de hacer tendremos el regreso psicológico y también el fisiológico y será peor.
l. Pon en marcha tu propósito ya.
Bueno esto no pretende ser una lista exhaustiva pero la idea de fondo es poder cerrar bien para poder desconectar bien y retornar mejor, con energía e ilusiones renovadas. !!Que nos hacen falta a tod@s!!.
Un abrazo
Toni
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La conciencia del cuerpo

 

En mi trabajo como coach procuro tener el máximo de herramientas y recursos disponibles para ayudar a mis clientes.Mi curiosidad me lleva a asistir a charlas y conferencias para conocer distintas aproximaciones de ayuda a los demas .  He tenido la oportunidad de asistir a una charla sobre el método Grinberg y  he quedado gratamente sorprendida . Tiene una filosofia parecida a la del coaching ya que se trata tambien de un proceso de aprendizaje para que la persona amplie la precepción respecto a quien es y a como se relaciona con la realidad ,aumentando sus posibilidades de acción  y de obtención de los resultados que desea con la diferencia de que el método Grinberg  centra exclusivamente la atención en el cuerpo .

Hoy en dia tendemos a ser muy mentales .Estamos mucho en la mente y cada vez necesitamos menos movernos , caminar y  utilizar el cuerpo .El vivir mas desde la mente y menos desde el cuerpo es una tendencia creciente . Por ejemplo  con las posibilidades de internet podemos acceder a cantidad de personas y de recursos sin movernos de la silla.

Hemos perdido la conciencia de que somos nuestro cuerpo ,lo que nos lleva a diferentes niveles de negligencia .No comer lo que se necesita , no hacer ejercicio o juzgar al cuerpo y quererlo diferente son algunos ejemplos que conducen a diferentes trastornos de salud .Al olvidar el cuerpo , solo somos conscientes de la interpretacion que la mente hace de la realidad .En lugar de experimentar  y participar de la vida ,la observamos como si de una película se tratara .

El metodo Grinberg nos acerca a la idea de que “yo soy mi cuerpo”. Las personas podemos aprender a  vivir desde nuestro cuerpo ,ampliando nuestra atención y percepción y reconociendo lo que es necesario para ,mantenernos fuertes y saludables y vivir la vida con intensidad .El practicante del método utiliza el tacto para enseñar a las personas a relajarse , a reducir su diálogo interno y a controlar las funciones de la mente , lo que le permite silencio , desarrollar su concentración y experimentar cualquier sensación física con mayor  precisión.

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Me siento más yo.

Me siento más yo. Esto es lo que me respondió un directivo una vez finalizada nuestra sesión de trabajo. Estuvimos conversando sobre qué nos hace ser como somos: nuestros “autos”, autoconcepto (parte linguística), autoimagen (visual) y autoestima (cinestésica). Hablamos sobre cómo nuestra identidad se ve en atrapada en perspectivas limitantes; que más allá de la “verdad” o “parcialidad” que encierran no dejan de ser una limitación. Construimos nuestra vida en coherencia con esas identidades (soy fuerte, soy tímido, soy un fracasado) que nos impulsan y nos coartan ante las múltiples exigencias que nos presenta la vida. En momentos de transición profesional, tarde o temprano uno se enfrenta a una transición de identidad.
En coaching no negamos, nos gusta añadir opciones y recursos, pensamos que si somos capaces de considerar en su dimensión TOTAL nuestra identidad, podremos abrazas demandas cada vez más fuertes. El principio es sencillo: Si somos mayores que lo que nos sucede, podemos con ello, si somos más pequeños que lo que nos sucede, todo nos puede.
Resulta que la vida, va muy rápido y la verdad, nos cuestionamos muy poco aquello que nos limita y nos retrae, sencillamente lo asumimos y damos por cierto que es así; y es cierto y falso a la vez. Quiero decir que es cierto pues si lo creemos, tendemos a repetir el patrón y la profecía se autocumple, pero resulta que si somos capaces de reconsiderar estas realidades como algo que está ahí pero añadir lo que también se encuentra y no hemos aprendido a ver como nuestras fortalezas, nuestra entrega, nuestros aciertos, nuestra chispa y lado más divertido…y mucho más; entonces nuestro sentido de identidad se amplia y aprendemos que somos más que lo que nos pasa, más que lo que nos ha ocurrido y que nuestro pasado explica nuestro presente pero no debe necesariamente explicar nuestro futuro. Cuando hacemos esto, nuestro cerebro es capaz por su propia esencia generativa de “tomar la mejor opción disponible” (según nos apunta uno de los principios de la pnl) y nuestra identidad se hace más grande, más auténtica, más yo como nos apuntaba esta persona.
Esta identidad redescubierta, que amplia el campo de visión y genera nuevas posibilidades, genera espacio para sostener nuevas opciones, nuevas alternativas de acción y por consiguiente nuevos y mejores resultados.
Momentos de transición que acompañados convenientemente generan extraordinarios resultados.
He pensado que muchos podéis sentir que os encontráis en esta situación, es normal y de hecho muy frecuente; es como la piel de una serpiente que se muda cuando ésta se hace más grande, o como la concha del cangrejo ermitaño que debe abandonarse cuando el animal necesita crecer y tomar más espacio.
Si estáis en estos momentos no los neguéis, aceptarlos y dar un paso adelante, las consecuencias son muy positivas. Ánimo

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Las 8 claves del éxito según Richard St. John

Lo he visto referenciado en el Facebook de Laura Ubalde y me ha encantado. Uno puedo muy rápidamenta darse cuento donde esta bien y dónde flojea (atentos que esto implica aceptar que lo que dice es cierto). Cierto o no son principios muy potentes para aplicar a cuaquier disciplina, sea lo qu sea.
Seguimos

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