Estados de excelencia personal

Este post expongo cómo generar estados de excelencia que sean accesibles a nuestra voluntad para ayudarnos en nuestros desafíos.

No deja de ser desalentador que cuanto más necesitamos sentirnos preparados para enfrentar un reto, sea una entrevista de trabajo, defender un proyecto,  o lo que sea,  parece que nos hacemos trampas con vocecitas que nos dicen lindezas del tipo “no eres capaz”, “qué te has pensado tu”, “tu no vales “…

Todos tenemos esta vocecita con la que nos peleamos y contra la que jugamos para ir en dirección a lo que queremos alcanzar, pero existen formas de modificar esto. En pnl se desarrolló en su día un trabajo denominado círculo de excelencia (Grinder y  DeLoizer) y que sigue un principio fundamental de la disciplina: Cuerpo y mente son procesos sistémicos.

La idea básica es que si enfrentamos una situación de exigencia  des de un estado de limitación, ya que nuestra vocecita nos dice que no somos capaces, muy probablemente nuestro desempeño también será limitado. Estaremos enzarzados con nosotros mism@s y los resultados serán pobres. Si por otro lado enfrentamos una dificultad desde un estado de plenos recursos, será más fácil que nuestras capacidades estén disponibles y nuestros resultados sean mejores.

Para favorecer estados de plenitud de recursos os apunto un pequeño protocolo que espero que os sea de utilidad.

  1. Elegir un estado mental que te gustaría vivir más a menudo (por ejemplo Creatividad).
  2. Identificar un tiempo específico durante el que se quiere experimentar este estado. Esto tiene que ver con los distintos niveles lógicos
  3. Imaginar un círculo en el suelo delante de ti o elegir un color específico, un símbolo, a algún desencadenante visual o sonoro que asociaremos a este estado.
  4. Una vez listos, avanzar en el interior del círculo. Revivir la experiencia, asociándola completamente con el estado elegido. Mira más allá de tus ojos, escucha más allá de tus orejas, percibe tus sensaciones, ritmos de respiración, etc.
  5. Haz un inventario de los procesos mentales y de comportamiento, los más evidentes y los menos. Centra tu atención en ti mismo y lo que percibes a nivel interno, ritmos de respiración, tensión muscular, etc.
  6. Realza tu experiencia ampliando cualquier factor asociado con este estado (Colores, movimientos, iluminación, etc.), Incluir también las sensaciones (sonido, sentimientos, movimientos, olores, gustos, etc.)
  7. Da un paso atrás y abandona el estado elegido. Prueba tu Círculo de Excelencia volviendo a entrar en el círculo y viendo cuanto tardas en volver al estado anterior.
  8. Repite los pasos del 1 al 7 hasta que consigas alcanzar rápidamente y con facilidad el estado de excelencia.
  9. Identificar en qué situaciones te gustaría entrar en este estado. Imagina que puedes llevar tu Círculo de Excelencia a las situciones y circunstancias que necesites y poner a prueba cómo cambia la calidad de tu experiencia de reto.

Te animo a probarlo, si eres regular en la práctica del círculo de excelencia, puedes tener una forma fácil de entrenar cómo mejorar tu desempeño para aquellas situaciones que son importantes para ti.

Espero que esta explicación te sea de utilidad. Un saludo.

Coaching de Equipos y Guardianes

Esto de acompañar personas y equipos hacia metas más elevadas y exigentes es una tarea maravillosa pero también tiene sus áreas oscuras. En ocasiones uno se siente perdido, no tiene la certeza del camino que se debe seguir y a la vez que presta apoyo al otro también debe de apoyarse a un mismo; y muchas veces uno flaquea.
Entonces aparecen los Guardianes, personas que están ahí y muchas veces no vemos, aquellos que nos devuelven nuestra flaqueza como oportunidad de desarrollo, que nos recuerdan que tenemos brillo y que flaquear es humano, los Guardianes (con G por lo importante que es su papel) que te mantienen en tu camino y te recuerdan tu misión.
En mi caso son un montón de personas que pertenecen a un círculo íntimo familiar y profesional. ¿Tu tienes Guardianes? ¿Quién te recuerda cuando lo necesitas que estás hecho para brillar? ¿Quién te sostiene cuando estás cansado y te anima a mantenerte en el camino? ¿A quién consultas tus dudas e inquietudes?
Puede que lo tengas o que no. Si lo tienes genial, cuidalo/s; si no lo tienes búscalos y adopta un par o tres de ellos, es un trabajo agradable de hacer y más de recibir.
Ánimo, ten en cuenta que igual que tu necesitas Guardianes, tú puedes ser lo para otros. El que sabe más está a cargo del que sabe menos y todos podemos ayudar.
Suerte.
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El Cerebro. Divertimento mental

La forma en la que trabaja nuestro cerebro es maravillosa. Tiene la capacidad de ver, procesar, abstraer, conjugar e interpretar en instantes un escrito, por más mal escrito que esté, haciéndolo entendible, y todos tenemos esta capacidad. Basta con que leas el siguiente escrito para probarlo

Según un etsduio de una uivennrsdiad ignlsea no ipmotra el odren en el que las ltears etsen ersciats, la uicna csoa ipormnte es que la pmrirea y la utlima ltera esten ecsritas en la psiocion cocrrtea. El rsteo peuden estar taotlmntee mal y aun prodas lerelo sin pobrleams. Etso es pquore no lemeos cada ltera en si msima, pero si la paalbra cmoo un todo. ¿No te parcee aglo icrneible?
Otro ejemplo, pero con un proceso diferente:

Si consigues leer las primeras palabras, el cerebro descifrara las otras.

C13R70 D14 D3 V3R4N0 3574B4 3N L4 PL4Y4 0853RV4ND0 4 D05 CH1C45 8R1NC4ND0 3N 14 4R3N4, 357484N 7R484J4ND0 MUCH0 C0N57RUY3ND0 UN C4571LL0 D3 4R3N4 C0N 70RR35, P454D1Z05 0CUL705 Y PU3N735. CU4ND0 357484N 4C484ND0 V1N0 UN4 0L4 D357RUY3ND0 70D0 R3DUC13ND0 3L C4571LL0 4 UN M0N70N D3 4R3N4 Y 35PUM4.
P3N53 9U3 D35PU35 DE 74N70 35FU3RZ0 L45 CH1C45 C0M3NZ4R14N 4 L10R4R, P3R0 3N V3Z D3 350, C0RR13R0N P0R L4 P14Y4 R13ND0 Y JU64ND0 Y C0M3NZ4R0N 4 C0N57RU1R 07R0 NU3VO C4571LL0.
C0MPR3ND1 9U3 H4814 4PR3ND1D0 UN4 6R4N L3CC10N; 64574M05 MUCH0 713MP0 D3 NU357R4 V1D4 C0N57RUY3ND0 4L6UN4 C054 P3R0 CU4ND0 M45 74RD3 UN4 0L4 L1364 4 D357RU1R 70D0, S010 P3RM4N3C3 L4 4M1574D, 3L 4M0R Y 3L C4R1Ñ0, Y L45 M4N05 D3 49U3LL05 9U3 50N C4P4C35 D3 H4C3RN05 50NRR31R.

Es sorprendente
Por cierto, si lograste leerlo, considérate dentro del 13% de la población con IQ privilegiado!!

¿No es una maravilla? Has pensado que puedes llegar a hacer si pones esta poderosa herramienta al servicio de tus valores y tus deseos.

Mucha suerte.

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La propia singularidad

Pasamos mucho tiempo de nuestra vida trabajando intensamente para ser “buenas personas”, ” de provecho”, ser como tal o como cuál que actúan como modelos de comportamiento. Este es un proceso de aprendizaje muy habitual; ya en los primeros cursos del colegio miramos al otro niño que pinta sin salirse de la raya para aprender a hacerlo mejor.

Este proceso de comparación social nos ayuda a mejorar y nos impide tener que aprender todo desde cero; la verda es que nos ayuda y nos resulta un recurso muy potente. Lo cierto es que si bien en PNL lo utilizamos como una potente herramienta de aprendizaje acelerado; también es cierto que no es de aplicación para todos los campos.

Mi visión personal es que cada uno de nosotr@s tiene algo especial, tiene un don, habilidad, destreza o llámale como quieras, que puede entregar a los otros o utilizarlo como su aportación al mundo. Este es el tema, aquí no valen las comparaciones en ser más o menos que otra persona.

El desafío que cualquiera de nosotr@s debe enfrentar es encontrar su propia singularidad y ponerla al servicio.

Encontrar su para qué y dedicarse a eso con todo su esfuerzo. ¿Acaso pedimos a Rafa Nadal que juegue bien a ajedrez, esperamos de Fernándo Alonso que sepa resolver sudokus? Visto así, es obvio ¿verdad?.

Entonces qué nos impide pensar del mismo modo para nuestras vidas, en el día a día. Me diréis que esto está muy bien pero que tenéis muchos frentes abiertos y mucho trabajo por hacer, que no tenéis apoyo para dedicarse a lo que se os da bien…todo eso es cierto, seguro.

Y también es cierto que en ocasiones nos esforzamos con más empeño que acierto en llegar a unas cotas de perfección sin saber dónde están lo límites, que intentamos cubrir todos los escenarios y que al final terminamos exhaustos y con la sensación de avanzar apenas unos centimetros no sabemos hacia dónde.

Mi propuesta es salva tu presente (ahí seguramente está tu trabajo, ingresos, compromisos adquiridos con familia, jefes, compañeros, amigos) pero cuida de tu singularidad. Cuida de esa parte de ti que és única a tus ojos y a ojos de los demás, cuida por hacerla crecer; puede ser que esa forma especial de hacer algo sea lo que te ayude a ganarte la vida, sea lo que sea cuida de eso y no aceptes fotocopias de mala calidad de la singularidad de otra persona.

La apuesta vale la pena y el esfuerzo. Antes que se me olvide…¿sabías que estamos hechos con los mismo átomos de las estrellas? ;-)

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El coach como amarre para mantenerse en el camino

Hace días que tenía “mono” de escribir un post con una reflexión que me sorprendio desprevenido (me sorprendio el contenido, no tener la reflexión que os veo venir;-). El hecho es que después de un proceso de coaching de unas pocas sesiones, con un directivo en proceso de transición a emprendedor. Me llama y me pide vernos.

Todo bien, lo único que requería en un momento és un (utilizo sus palabras) “amarre”, alguna cosa o persona o convicción que le mantuviese en el camino, que le recordase algunas pautas aprendidas para evitar dejarse llevar por el rio caudaloso de los hábitos adquiridos y de los caminos ya conocidos.

Me hizo reflexionar la importancia que tiene el llevar las cosas a la práctica, a la acción que tiene impacto en la realidad y genera nueva realidad más cercana a tus objetivos; a la necesidad de mantenerlo sencillo y a la vista para que guie tus pasos, sin estridencias, sólo un constante caminar hacia tus deseos con la ayuda de un amarre que te mantega en la línia de lo que quieres.

És curiso como un amarre si és obligado es vivido como una limitación a permanecer, una barrera, un límite y en cambio si es deseado és una manera de anclarse a tu visión y tus sueños para hacerlos posibles.